A creatina é um aminoácido que tem a sua produção natural em humanos é também pode ser ingerida através da suplementação.Atua nas reservas de energia dos músculos e de outros tecidos do corpo humano que necessitam. Ao ser consumida corretamente como creatina exógena, faz com que aumentem os estoques de creatina nos músculos e os seus derivados, fosforilado e fosfocreatina por consequência.A elevação desses estoques, pode gerar benefícios terapêuticos, impedindo a perda de energia durante os treinamentos, facilitando a síntese proteica e reduzindo a degradação muscular.